เอ็นร้อยหวาย (Achilles tendon) เป็นเส้นเอ็นที่แข็งแรง และหนาที่สุดในร่างกาย รับน้ำหนักได้มากถึง 9 กิโลนิวตัน ในขณะวิ่ง หรือสูงถึง 12. 5 เท่า ของน้ำหนักตัว เอ็นร้อยหวาย มีจุดเริ่มต้นบริเวณกึ่งกลางของกล้ามเนื้อน่องทางด้านหลังที่เกิดจากการรวมตัวของเอ็นกล้ามเนื้อน่อง gastrocnemius ทางด้านหลังขา และกล้ามเนื้อน่อง soleus และเชื่อมต่อกับกระดูก calcaneus เหนือส้นเท้า โดยเอ็นร้อยหวายจะมีความยาวประมาณ 11-26 เซนติเมตร มีบริเวณกึ่งกลางเส้นเอ็น ณ เชื่อมติดปลายเส้นเอ็นจะมีลักษณะแผ่กว้างออกพร้อมกับเชื่อมยึดเกาะกับกระดูก calcaneus เหนือส้นเท้า เอ็นร้อยหวายอักเสบ/หรือฉีกขาด (Chronic Achilles tendon tear) การอักเสบหรือฉีกขาดของเอ็นร้อยหวาย แบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่ม คือ 1. การอักเสบ/ฉีดขาดแบบเฉียบพลัน (acute tendon tear) อันเกิดจากการอักเสบหรือฉีดขาดจากอุบัติเหตุแบบกระทันหัน 2. การอักเสบ/ฉีดขาดแบบเรื้อรัง (chronic tendon tear) อันเกิดจากการอักเสบหรือฉีกขาดทีละเล็กทีละน้อย สาเหตุเอ็นร้อยหวายอักเสบ/หรือฉีกขาด 1. จากการทำงานหนักหรือยกของหนัก 2. จากการประสบอุบัติเหตุ 3. การการออกกำลังกาย 4.
ตัวแทนจำหน่ายผลิตภัณฑ์รองเท้าบรูคส์. เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ใน Side Story: Run for new life story Run for new life at Fanpage: RunfornewlifeStory Fanpage: Ping Project Fanpage: Thai Jogging Magazine Youtube: Run to new life RunForNewLife Story ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับการเลือกรองเท้าวิ่ง Side Story EP. 4 ตอน การเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ Side Story EP. 4 ตอน การเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่ บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับการเลือกรองเท้าวิ่ง #Side #Story #EP4 #ตอน #การเลอกรองเทา #สำหรบนกวงหนาใหม. [vid_tags]. Side Story EP. 4 ตอน การเลือกรองเท้า สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่. การเลือกรองเท้าวิ่ง. เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูข้อมูลการเลือกรองเท้าวิ่งของเรา Kati Edwards Kati Edwards เป็นบล็อกเกอร์ที่หลงใหลซึ่งแบ่งปันความรู้ของเธอในหัวข้อสุขภาพความงามและการออกกําลังกาย ปัจจุบัน Kati Edwards กําลังจัดการ Birth You In Love อยู่ หัวข้อของเรารวมถึงการฝึกอบรมด้านสุขภาพการดูแลความงามการฝึกอบรมร่างกายการดูแลเด็กและหัวข้ออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ที่ เว็บไซต์คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพความงามการออกกําลังกายเด็ก และอื่น ๆ
นำลูกบอล/ลูกเทนนิส คลึงใต้ฝ่าเท้า 30-60 วินาที ทำ 5 รอบ 2. นั่งเอาผ้าคล้องที่ฝ่าเท้า แล้วออกแรงดึงเข้าหาตัว นับค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำ 5 รอบ 3. ยืดฝ่าเท้า โดยนำฝ่าเท้าวางตรงขั้นบันได หรืออิฐโยคะ ดังรูป ยืนตัวตรง เหยียบให้มีความรู้สึกตึงๆ นับค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำ 5 รอบ 4. ยืนหันหน้าเข้ากำแพง งอเข่า ข้างใดข้างหนึ่ง ไปด้านหลัง ฝ่าเท้าราบติดกับพื้น ส่วนขาอีกข้างให้งอเข่าเล็กน้อย ทำค้างไว้นับ 15 วินาที แล้วกลับมายืนตรง ทำซ้ำ 3-5 รอบ 5. ยืนหันหน้าเข้ากำแพง เหยียดเข่าข้างใดข้างหนึ่ง ไปด้านหลัง ฝ่าเท้าราบติดกับพื้น ส่วนขาอีกข้างให้เหยียดเข่า ทำค้างไว้นับ 15 วินาที แล้วกลับมายืนตรง ทำซ้ำ 3-5 รอบ 6. ยืนตรง แล้วค่อยๆเขย่งปลายเท้าขึ้นและลงช้าๆ ทำ 15 ครั้ง/รอบ จำนวน 3 รอบ 7. ใช้ Foam roller ที่บริเวณน่อง ทำการไถไป-มา ทำ 10 ครั้งต่อ1รอบ ทำ 3-5 รอบ แล้วสลับข้าง จะเห็นได้ว่า วิธีการดูแลตัวเองในเบื้องต้นนั้นง่าย แต่ถ้าไม่แน่ใจหรืออาการไม่ดีขึ้น สามารถปรึกษากับทางรีแฮปแคร์คลินิกได้โดยตรง โดยทางคลินิกมีแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู และนักกายภาพบำบัด คอยแนะนำให้คำปรึกษาได้ตลอด ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม ที่อยู่: 423 ถนนเพชรเกษม แขวงบางหว้า เขตภาษีเจริญ กทม.
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายใดยึดติดกับกระดูกน่อง กล้ามเนื้อต้นขาและขาส่วนล่างจำนวนมากยึดติดกับกระดูกน่องผ่านเส้นเอ็น หนึ่งในเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ femoris มีการสอดใส่ที่ศีรษะของกระดูกน่องและดึงน่องเพื่องอขาที่หัวเข่า